regeneracja po

05.04.2009 r. niedziela REGENERACJA DIETA 1800 kcal – dzień 5-ty 8.30. Jaja kurze całe 120 Wafle ryżowe natural. z brąz. Ryżu 40 Jabłko 150 B – 17 g T – 13 g W – 45 g 378 kcal 10.30 TREC Białko 30 Oliwa z oliwek 10 B – 22 g T – 11 g W – 2 g 195 kcal 15.30 jedzenie na [...]

no to nadrabiam zaległości w DZIENNIKU 24.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 24-ty diety nie rozpisuje, ale była trzymana ok. odstępstwo: biały ryż zamiast brązowego i sos czosnkowy z majonezem pół piwka – Lubuskie-mniami 2 kawy Z CUKREM (1 łyżeczka-5g) standardowo 5 DZIEŃ BEZ SŁODYCZY MINI TRENING domowy (mam w domku [...]

[...] bieganie lub rower na świeżym powietrzu wtorek: siłownia środa: bieganie lub rower na świeżym powietrzu czwartek: siłownia piątek: obwodówka sobota: siłownia niedziela: regeneracja CO MYŚLISZ Obliques?? Teraz odnośnie diety: przy obcinaniu kalorii z 1800 kcal do 1440 nie ruszyłam wogóle białka – NIE WIEM CZY DOBRZE??? obcięłam [...]

Noszenie rusztowan,skladanie ich,noszenie dese, potem znowu wynoszenie rusztowan i sprzatanie koło chaty po całej robocie. ładna mi regeneracja ;] ale pociesze Cię że mam podobnie ;]

Wiola jezdem tFarTki Dzis regeneracja a jutro zawody w ręczną I po zawodach. Bark i łokieć sobie spyerdoliłem boli mnie :/ Zawieszam dziennik na jakis czas bede zagladał czasami do WAS bo min. King chcial wiedziec jak kreta itp. Takze Narazka i pzdr. Wrócic wróce ale jak sie wszystko ułozy. Pewnie wroce juz z czyms nowym...silniejszy,czy [...]

sobota gruby tydzien za mna , czuje lekkie zmeczenie , miesnie dziś pobolewaja , słąba regeneracja w tym tygodniu była, mało snu 6 razy w tyg pracowałem z czego 3 po 16h do tego cieżkie treningi , dlatego zasłużony weekend na odpoczynek i podładowania bateri dobrym jedzeniem . http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x [...]

piatek kolejny dzien treningowy , jeszcze jutro i niedziela regeneracja :-) https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Push 2 Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 5x10 Wyciskanie sztangi skos gora 4x8 drop Rozpietki 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=_BJoEUpetTg Wyciskanie hantli siedząc 4x12 drop Podciaganie sztangi szeroko do mostka 4x10 [...]

Niedziela wolne od treningu , mala regeneracja i w nocy jade do Holandii po samochodzik bo mój sie jakoś szybko sprzedał ;) tak wiec jutro tez cały dzien w trasie to i treningu nie bedzie . Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g [...]

wolne od treningu , mala regeneracja i w nocy jade do Holandii po samochodzik bo mój sie jakoś szybko sprzedał ;) tak wiec jutro tez cały dzien w trasie to i treningu nie bedzie . o proszę a niedawno dopiero co kupiony , co tym razem w planach ?

[...] po sniadaniu dwie kapsy i przed spaniem jedna do tego 3 tabsy Fenuplasta wciagu dnia i działa na mnie dużo lepiej niż modne reklamowane zachodnie boostery teścia. Szybka regeneracja, odczuwalny wzrost chęci do trenngu, pompa konkretna i libido na + Szukałem taniego tribulusa jako dodatek do Fenuplasa i się nie zawiodłem. Tribulusa biore [...]

[...] okreslenia "duzo wiecej" byl to okres od 6-12 tygodni w zaleznosci od stopnia skrecenia). "- to nie byl efekt naturalnej regeneracji organizmu " regeneracja organizmu - masz racje, ale wczesneij nei zajmowalo mi to tyle czasu:). uwazam, ze gluko skutecznie wspomoglo moje dojscie do zdrowia. brzmi jak reklama...^^ a [...]

Cykałam przed regeneracją. Teraz mam nadzieję że w weekend się uda zrobić, bo w tygodniu ciężko. Roboty sporo, ostatnio 7-22, ale chyba najgorszy tydzień za mną, teraz czekają mnie przeglądy półroczne. Kurcze a niby już po sezonie audytowym ;/ a tu tyle roboty... Nie wiem czy wyrobię się z treningami po tej regeneracji :( Ze zmęczenia kupiłam [...]

24.11.2013 Dzień 7 / Tydzień 2 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=TsNlhUxwGjU Trening: Rest day Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g wołowiny + 2 tortille + warzywa 150 g wolowiny + 2 tortille + warzywa Nie miałem jakoś parcia na [...]

[...] (jak pójdą wszystkie sprężyny to będę zwiększał ilość pow.) - pompki na poręczach(angażując jak najbardziej triceps)2x25-30 - pompki na uchwytach (jak wyżej) 2x25-30 SOB regeneracja, ew. morsowanie/bieganie z rana NDZ: Bieg na dystans/interwały + trening: - przysiad z wyskokiem 4x30 - podciąganie szer. chwytem neutralnym 2x3-5 - podciąganie [...]

Ale progresja ciężaru... na tym własnie polega ten trening... pompa to nie wszystko trening to bodziec do wzrostu.... HST + dieta + regeneracja = wzrost masy 20min i po treningu - może... ale skoro są efekty to chyba Ci to nie przeszkadza. Jak wolisz siedzieć po 90minut ułóż split

[...] duzo cwiczen rozciagania zalatwily sprawe. jezeli sprawa jest powazna moze warto zainwestowac w artroskopie lokcia.wyczyscic wyrownac chrzastke i po tym wspomagac jej regeneracja preparatami dostawowymi. to tylko luzne spekulacje bo nie wiem co jest przyczyna bolu w lokciach i ograniczonego zakresu ruchu. Wzorek przeanalizuj sklad [...]

Metody jesteś pewny z tą regeneracją? Rozrzedza krew to fakt ale ma też działanie przeciwzapalne, które hamuje hipertrofię. Trzeba by się zastanowić, które działanie jest mocniejsze. Działanie rozrzedzające i przciwzakrzepowe przydaje się po treningu siadów w mocno związanych taśmach, po których można mieć wewnętrzne krwiaki(ból podobny do [...]

[...] - tez mam libido słabe , problem z wzwodem etc ale czasami , czasami jest tak ze drag stoi po dwóch wytryskach a czasami sildenafil nie pomaga wiem jedno ze regeneracja mózg, CUN psychika , stres pogoda ciśnienie ma wiele wspólnego a najlepsze to sa promienie słoneczne największy dar dla nas , Michałek co dalej teraz [...]

[...] pobolewał przy wyciskaniu fr. na triceps... Od 3-4 treningów robię unoszenie kolan w leżeniu i wreszcie czuję brzuch - i podczas ćwiczenia i niestety potem... 4. jutro regeneracja - bez siłki, za to masaż. No i dieta uboższa... TRENING GÓRA ROZGRZEWKA 10 min improwizowałam WYCISKANIE SZTANGI/HANTLI NA SKOSIE DODATNIM Sztanga 20kgx5, [...]

przy takim zatluszczeniu co ma byc widac po 7 tyg?? Objawy kasizkowe sa: Pelen power glod lepsza regeneracja to 7 tydzien takze jeszce 10 moze 9 przedemna. Jestem ciekawy co chcialbys zobaczyc ???